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高血壓可導(dǎo)致中風(fēng)、冠心病等疾病，近年有多項(xiàng)研究證實(shí)，多種茶所含的活性成分，對于調(diào)節(jié)血壓有正面影響。其中，有5種茶證實(shí)有效降血壓，維持血管健康，甚至可防中風(fēng)防癌，例如洋甘菊茶。

高血壓可致中風(fēng)心臟病 5種茶有效降血壓

高血壓是“隱形殺手”！醫(yī)管局指出，由于初期一般沒明顯病征，往往導(dǎo)致患者延誤求醫(yī)，或忽視療程，有機(jī)會引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥，例如心臟病、中風(fēng)、腎衰竭，甚至死亡。

高血壓5大癥狀如下，若異常頭痛要小心：

1. 眩暈

2. 視線模糊不清

3. 頭痛

4. 疲勞

5. 面部發(fā)紅

推介5種茶降血壓 洋甘菊茶更可防癌

喝茶有助調(diào)節(jié)影響血壓的身體因素，藉由茶里的不同化合物，達(dá)到放松血管、改善動脈功能及減少身體發(fā)炎的作用。 例如洋甘菊茶，不只有益心血管健康，更可防癌防中風(fēng)。

1. 洛神花茶

• 特性及功效：由洛神花花瓣干燥后制成，味道微酸，含有花青素和多酚等化合物，可能有助放松血管，從而降低舒張壓（上壓）及收縮壓（下壓）水平。

• 相關(guān)研究：根據(jù)2019年的一個(gè)針對洛神花茶降血壓功能的研究，證明定期飲用可顯著降低血壓，因此令其成為相當(dāng)熱門的穩(wěn)定血壓自然療法。

2. 綠茶

• 特性及功效：綠茶是非常受歡迎的飲品，蘊(yùn)含豐富的生物活性化合物兒茶素。 其中一種兒茶素EGCG，被認(rèn)為有多種健康益處，包括解低血壓水平。

• 相關(guān)研究：根據(jù)2023年一項(xiàng)涵蓋76,000名中國西南地區(qū)人士的大型研究，證明無論飲用多少或多長時(shí)間，綠茶都有降低收縮壓（上壓）的功效。

3. 橄欖葉茶

• 特性及功效：由橄欖樹的葉制成，味道溫和，具有草本風(fēng)味，含有橄欖苦苷、羥基酪醇等化合物，有助促進(jìn)血管放松，從而調(diào)節(jié)血壓。

• 相關(guān)研究：一項(xiàng)2017年公布的研究，證明每天喝2次250ml的橄欖葉茶，有效在4周內(nèi)顯著降低上壓和下壓。 在參與研究的人當(dāng)中，有相當(dāng)大的比例，均屬于二型糖尿病和高血壓前期患者，亦因此得以恢復(fù)正常血壓水平。

4. 山楂茶

• 特性及功效：由山楂樹的果實(shí)制成，味道酸甜，自古以來常用于維持心臟健康，可能有助擴(kuò)張血管、提升血液循環(huán)及降血壓。

• 相關(guān)研究：根據(jù)2020年的回顧研究，發(fā)現(xiàn)服用山楂制劑至少12周，包括丸劑及液體滴劑，有效為高血壓前期及一期患者降低血壓。 山楂茶含有相同的有益化合物，故亦可能達(dá)到上述效果。

5. 洋甘菊茶

• 特性及功效：以洋甘菊干花制成，具有溫和及紓緩的特性，常用于放松心情及減輕壓力，因此對于穩(wěn)定血壓有間接性的幫助。 因其含有黃酮類、萜烯類、香豆素等有益化合物，可發(fā)揮一定的治療功效。

• 相關(guān)研究：2020年一項(xiàng)研究就特別指出，洋甘菊對于抗炎、抗氧化、保護(hù)肝臟、潛在抗癌作用和血壓調(diào)節(jié)等方面，有一定的潛在功效。

喝茶喝太多 小心4種副作用

美國健康資訊網(wǎng)站《Healthline》指出，雖然茶類含有豐富有益化合物，對于心血管問題、癌癥等，有一定的預(yù)防或改善作用。不過，部份人飲用后可能會心跳加速，或出現(xiàn)胃酸增加等副作用。

1. 咖啡因敏感：紅茶、綠茶等都含有咖啡因，有些人飲用后可能會出現(xiàn)緊張、睡眠障礙底心跳加快。

2. 胃部不適：空腹喝茶過量，可能會引致消化問題底胃酸倒流。

3. 與藥物產(chǎn)生交互作用：某些茶如綠茶，可能會與特定藥物產(chǎn)生交互作用，影響其吸收及發(fā)揮藥效。 建議開始喝茶習(xí)慣前，先咨詢醫(yī)生意見。

4. 使牙齒染色：長期飲用深色茶類，可能會使牙齒被染色。

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