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燕麥類飲品不一定是“健康”飲品？喝燕麥奶反而會令膽固醇過高？有醫(yī)生表示，有些看似健康的飲品，但一不留神，可能誤墮致肥致病陷阱，損害身體健康。其中，有4種大家最常喝，持續(xù)下去，有可能引發(fā)高血糖、脂肪肝、心血管疾病等。

飲燕麥奶也令膽固醇過高？4種“健康”飲品暗藏風(fēng)險(xiǎn)

肥胖醫(yī)學(xué)專科醫(yī)生許芷瑜在初日診所YouTube頻道表示，市面上有不少飲品看似十分健康，但其成分可能含有大量碳水化合物和其他添加物，她提醒大眾小心4類“偽健康”飲品，如果過量飲用，可能會因此引致膽固醇過高及高血糖，甚至引發(fā)脂肪肝。

1. 糙米漿

· 原因：大多數(shù)糙米漿為增加口感，往往會加入糖和烤過的花生作調(diào)味，導(dǎo)致糖上加糖。由于糙米漿是液體食品，令糖分更容易被身體吸收。

· 影響：市面上的糙米漿可能含有脂肪酸甘油酯或反式脂肪。如果攝取過多脂肪并積聚體內(nèi)，就會增加患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 燕麥類飲品、堅(jiān)果類飲品

· 原因及影響：燕麥類飲品升糖指數(shù)較高，部分產(chǎn)品會添加過多的糖及配料。若飲用過多，可能會攝取過多糖分，導(dǎo)致高血糖、膽固醇上升、體重增加。因此，要小心選擇。

· 原因及影響：制作時(shí)堅(jiān)果類飲品經(jīng)過多次加工，可能含有多種淀粉，被吸收后容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

3. 果汁

· 原因及影響：一杯新鮮果汁需要用多個(gè)水果制成，而且難以提供飽足感，容易過量飲用導(dǎo)致攝取果糖過多，增加高血糖和患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

· 建議：宜直接吃新鮮水果，而非飲用果汁。

4. 運(yùn)動(dòng)飲品

· 原因及影響：喝運(yùn)動(dòng)飲品的時(shí)間不對，也有影響。在正確時(shí)間飲用，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，但若在錯(cuò)誤時(shí)間飲用，可能會引致肥胖和脫水。

· 建議：做運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1小時(shí)，出現(xiàn)氣喘和流汗時(shí)才適合飲用。如果只進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，喝清水補(bǔ)充水分即可。

理想膽固醇水平是甚么？過高恐致中風(fēng)？

根據(jù)香港衛(wèi)生署資料，除了從飲食中攝取，人體也會自行生產(chǎn)膽固醇。一旦體內(nèi)膽固醇過高，就有可能令血管變得狹窄，甚至形成閉塞，從而導(dǎo)致中風(fēng)或心臟病。膽固醇可以分為“低密度脂蛋白膽固醇”（壞膽固醇）和“高密度脂蛋白膽固醇”（好膽固醇），如果壞膽固醇低于3.4 mmol/L、且好膽固醇于高1.0 mmol/L，就屬于理想水平。

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資料來源：初日診所Youtube頻道、香港衛(wèi)生署