免费真实播放国产乱子伦下载,欧美乱妇高清在线播放,日韩欧美国产偷亚洲清高,性色av一区二区

【大雪節(jié)氣2024/二十四節(jié)氣/養(yǎng)生/湯水】2024年12月6日（五）是二十四節(jié)氣的“大雪”，養(yǎng)生進補宜吃甚么？ 注冊中醫(yī)師陳宇杰接受《星島頭條》訪問，講解“大雪”意思及養(yǎng)生宜忌，并指此時天氣變化易引發(fā)5大不適癥狀，尤要保護肺、腎、腸胃。 他推介8款溫補食材及4款湯水食療，包括羊腩煲食譜，教大家去寒就溫。

大雪節(jié)氣｜“大雪”意思是什么？有何氣候特特征？

為何稱為“大雪”？陳宇杰醫(yī)師指，“大雪”是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，此時期通常氣溫顯著下降，變得更加寒冷，北方地區(qū)降雪機率增加、雪量增多，南方則可能出現(xiàn)霜凍或降雨。這節(jié)氣象特征著冬季的深入，自然界的休眠狀態(tài)，以及顯著寒冷和降雪增多，因此稱為“大雪”。

香港天文臺預測，大雪節(jié)氣（12月6日）當日氣溫介乎20至24°C，大致天晴。一股乾燥的東北季候風會在星期六逐漸影響華南沿岸，隨后一兩日該區(qū)早上清涼。季候風下周中期緩和，氣溫稍為回升。預料另一股東北季候風會在下周后期為華南沿岸帶來較涼的天氣。

大雪節(jié)氣｜養(yǎng)生4大重點 首先要“去寒就溫”

陳宇杰醫(yī)師表示，根據(jù)《黃帝內經》，“大雪”時環(huán)境陰氣增強，因此養(yǎng)生重點在于保暖和進補，以抵御嚴寒。在“大雪”期間，養(yǎng)生的重點主要包括：

去寒就溫：要避免接觸寒冷的環(huán)境，保持身體溫暖，特別是腰部和腳部。

調整飲食：飲食方面應多吃一些溫熱的食物，如牛肉、羊肉等，以增強體內陽氣。

適當運動：適度運動也是必要的，可以選擇在陽光明媚的時候進行輕度運動，以促進血液循環(huán)。

保持良好作息：早睡晚起，以順應自然規(guī)律。

大雪節(jié)氣｜肺/腎/腸胃易不適 要防感冒腹瀉中風

陳宇杰醫(yī)師指，大雪時節(jié)主要受到影響的臟腑包括肺部、腎臟和腸胃。

大雪常見不適癥狀

肺：肺部因為主導呼吸，容易受到寒冷空氣的侵襲，導致感冒、咳嗽及氣喘等呼吸道疾病，特別是在寒冷的環(huán)境中，這些癥狀會更加明顯。

腎：腎臟在寒冷天氣中也容易受到影響，寒冷可能導致腎陽虛弱，使人體抵抗力下降，出現(xiàn)疲倦、四肢冰冷等癥狀。

腸胃：腸胃功能在低溫下也會受到影響，寒冷環(huán)境可能導致腸胃蠕動減緩，引發(fā)腹痛、消化不良或腹瀉。

大雪其他不適癥狀

另外，除了常見的不適癥狀手腳冰冷、面色蒼白外，大雪時節(jié)也容易引發(fā)以下不適癥狀：

頭痛后偏頭痛：大腦中的血管因天氣會迅速收縮，從而減少血流量，導致頭疼或偏頭痛的發(fā)作。

心腦血管疾病：天氣寒冷或會使血管收縮，增加血液粘稠度，從而提高高血壓、心臟病和中風的風險

關節(jié)疼痛：寒冷和潮濕的環(huán)境會使關節(jié)周圍的軟組織膨脹，增加關節(jié)的壓力，引發(fā)疼痛

大雪節(jié)氣｜養(yǎng)生宜吃什么？8種食物驅寒/補腎/養(yǎng)胃

陳宇杰醫(yī)師建議，在大雪時節(jié)宜多吃以下具有溫補效果的食物，有助于抵抗寒冷：

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食物｜1. 黑芝麻

性味：甘、平

功效：潤腸通便、滋養(yǎng)肝腎，改善皮膚乾燥

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食物｜2. 黑豆

性味：甘、平

功效：利水消腫、補腎益精

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食物｜3. 枸杞

性味：甘、平

功效：滋補肝腎、明目、增強免疫力

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食物｜4. 淮山

性味：甘、平

功效：健脾養(yǎng)胃、補腎

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食物｜5. 南瓜

性味：甘、溫

功效：健脾消食、潤肺

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食物｜6. 紅棗

性味：甘、溫

功效：補血安神、增強免疫力

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食物｜7. 栗子

性味：甘、溫

功效：補脾胃、益腎陽

大雪節(jié)氣養(yǎng)生食物｜8. 紫米

性味：甘、平

功效：養(yǎng)心安神、健脾開胃

大雪節(jié)氣｜養(yǎng)生推介4款湯水食療 宜吃羊腩煲？

“大雪”節(jié)氣過后，氣溫將驟降。天氣變冷時，不少人也吃羊腩煲暖身。陳宇杰醫(yī)師教簡單4步驟自制羊腩煲，吃完即刻驅寒暖胃，惟他提醒，有2類人士不適宜吃羊腩煲。另外，他亦推介3款養(yǎng)生湯水食療，適合在大雪時節(jié)食用。

羊腩煲食譜（2-3人份量）

材料：

羊腩500g、生姜3片、大蔥1根、料酒適量、鹽適量、水適量

功效：

溫補陽氣，驅寒暖胃

做法：

羊腩洗凈切塊，用熱水焯去腥味。

鍋中加油，放入生姜片釜釜釜釜金和蔥段炒香，再加入羊肉翻炒。

加入料酒和足夠的水煮沸后，轉小火煮約1.5小時至肉質軟爛。

最后加鹽調味即可。

食用宜忌：

適合氣血兩虛、手腳冰冷的人士；但有濕熱或氣滯癥狀，如口舌生瘡、胃脹等人士不宜食用。

大雪養(yǎng)生湯水食療｜1. 黑木耳紅棗湯（4人份量）

材料：

黑木耳10g、紅棗10g（去核）、瘦豬肉1斤

功效：

滋陰潤肺，增強免疫力，有助于改善皮膚乾燥

做法：

黑木耳及紅棗浸水至軟身。

豬肉切塊備用。

將食材放入煲內，加水至高于食材1寸，用大火煮沸后，轉小火煲約1小時。

食用宜忌：

適合需要滋陰潤肺的人士；但脾胃虛寒者忌吃。

大雪養(yǎng)生湯水食療｜2. 南瓜紅棗粥（4人份量）

材料：

南瓜半個（切丁）、紅棗6粒（去核）、白米半杯、水約4杯

功效：

健脾消食、潤肺止咳，適合冬季保健

做法：

將南瓜丁和紅棗放入鍋中，加入白米和水。

煮沸后轉小火煮約30分鐘至粥稠即可。

食用宜忌：

適合脾胃虛弱者；但糖尿病患者應控制米的用量。

大雪養(yǎng)生湯水食療｜3. 山藥蓮子粥（4人份量）

材料：淮山1條（約200g）、蓮子30g、百合20g、黃精20g、栗子10粒、白米100g、瘦肉100g、鹽適量

功效：健脾益氣、養(yǎng)心安神

做法：

將淮山去皮切片，蓮子、百合和黃精用清水沖洗乾凈。

大米提前浸泡約30分鐘，然后瀝乾。

鍋中加入適量水，放入大米和其他材料（淮山、蓮子、百合、黃精、栗子），煮沸后轉小火煮約40分鐘至粥稠。

若使用瘦肉，可在煮粥的時候加入，煮至肉熟透即可。

最后根據(jù)個人口味加入適量的鹽調味，即可享用。

宜忌：適合氣血不足、煩躁失眠者；惟脾胃虛弱者忌吃。

大雪節(jié)氣｜養(yǎng)生忌吃8種食物 海鮮豆腐不宜多吃？

陳宇杰醫(yī)師提醒，在大雪節(jié)氣期間，以下這些食物可能會影響身體的陽氣及內部平衡，因此應盡量避免：

生菜：性味寒；容易損傷脾腎之陽，導致消化不良和腹瀉。

西瓜：性味寒、甘；過量食用會使體內寒氣加重，影響脾胃功能。

雪糕：性味寒、甜；會使身體內部溫度下降，引起腹痛或消化不良。

海鮮（如生蠔、蝦）：性味寒；過量攝取會損傷腎陽，導致身體虛寒。

豆腐：性味涼；過量食用或導致消化不良，引起腹瀉。

涼茶：性味寒；冬季飲用容易影響身體陽氣。

咖啡：性味苦、溫；冬季飲用容易引起心跳加速，導致失眠和影響休息。

水果（如梨）：性味寒；引起腹瀉或消化不良。

大雪節(jié)氣｜日常養(yǎng)生建議 如何穿衣最保暖？

陳宇杰醫(yī)師提醒，在大雪時節(jié)養(yǎng)生，日常生活方面應注意以下事項：

保持身體溫暖，尤其是保護腰部和腳部，例如圍巾及襪子。

穿衣方面，應配合香港室內外溫差大的特點，注意分層穿著，選擇保暖性佳的衣物，如羽絨服、毛衣等，以便根據(jù)室內外溫差調整。

可以選擇在上午陽光充足的時間進行輕度運動，以促進身體健康。

避免熬夜，以保持充足的睡眠來增強免疫力。

避免過度取暖或運動，以免流汗過多消耗陽氣。

以上內容歸星島新聞集團所有，未經許可不得擅自轉載引用。