萬圣節將至，大家會否應節吃南瓜？有醫生表示，南瓜原來對健康有8大功效，不僅有助泌尿系統健康，還能促進心血管、代謝及免疫系統的健康，是一年四季皆宜的健康食物選擇。
吃南瓜8大好處 這樣吃更可降血壓
泌尿科醫生呂謹亨在其Facebook專頁發文指出，不論是南瓜、南瓜籽及其提取物，都對身體帶來以下8種功效：
南瓜有何功效？
吃南瓜有何好處？
1. 改善前列腺健康
·營養：南瓜籽油含有豐富的植物固醇和delta-7-固醇。
·功效：能有效減少前列腺增生的癥狀，例如尿頻和尿急。
·相關研究：南瓜籽油能顯著改善前列腺健康，并降低下泌尿道癥狀。
2. 抗發炎作用
·營養：南瓜籽中含有抗氧化劑，例如維他命E和類黃酮。
·功效：能抑制體內的炎癥反應，不僅對前列腺炎有幫助，也有助于減少全身性炎癥。
3. 促進泌尿系統功能
·相關研究：南瓜籽提取物可提高膀胱功能，改善排尿問題，特別是夜間尿頻和尿流不足的情況。
4. 預防腎結石
·營養與功效：南瓜籽含有高濃度的鎂，這種礦物質有助于預防腎結石的形成；鎂能促進鈣的代謝，減少鈣在泌尿系統中的積聚，從而降低結石的風險。
5. 改善心血管健康
·營養與功效：南瓜籽中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，能幫助降低壞膽固醇（LDL），從而保護心血管健康，對于預防高血壓和動脈硬化具有潛在益處。
6. 調節血糖
·營養與功效：南瓜籽中富含膳食纖維，有助于控制血糖水平；南瓜中的天然成分則能增強胰島素的敏感性，對于糖尿病患者或預防糖尿病發展有益。
7. 增強免疫系統
·營養與功效：南瓜含有豐富的維他命A，有助于維持黏膜屏障，防止細菌和病毒的侵入；含豐富的維他命C，則促進白血球的生成，增強免疫力。
8. 有助改善心情和睡眠
·營養與功效：南瓜籽富含色氨酸，這種氨基酸是合成血清素的前體，而血清素有助于穩定情緒，并轉化為褪黑素，有助改善睡眠質量。
·相關研究：有研究指出，適量攝取南瓜籽，有助于緩解焦慮與失眠。
資料來源：泌尿科醫生呂謹亨（獲授權轉載）
