20款茶餐廳食物卡路里大比拼，最高卡竟是這款面？
去茶餐廳吃飯，大家最喜歡吃什么？干炒牛河不是最高卡？吃西炒飯更肥？注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師潘卓琳列出20款茶餐廳食物卡路里，集合各種常見(jiàn)的炒粉面飯、烘培類(lèi)食品、早午晚餐以及下午茶食品，供大家參考。
20款茶餐廳食物卡路里 西炒飯超肥？
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師潘卓琳在其Facebook發(fā)文，列出20款茶餐廳常見(jiàn)食物的卡路里，茶餐廳愛(ài)好者可以參考一下。
20款茶餐廳食物卡路里大公開(kāi)
早餐類(lèi)（以每碗/份計(jì)算）
1.火腿通粉 320kcal
2.雪菜肉絲米粉 355kcal
3.蛋沙律三文治 390kcal
4.午餐肉煎蛋公仔面 560kcal
5.沙爹牛肉公仔面 660kcal
下午茶/烘培/點(diǎn)心類(lèi)（以每個(gè)/份計(jì)算）
1.蛋撻 217kcal
2.紙包蛋糕 238kcal
3.菠蘿包 287kcal
4.西多士 388kcal
5.炸雞髀 450kcal
午餐/晚餐 炒粉面飯類(lèi)（以每碟/份計(jì)算）
1.雪菜肉絲炆米 860kcal
2.海鮮炒烏冬 890kcal
3.干炒牛河 970kcal
4.時(shí)菜牛肉炒面 990kcal
5.星洲炒米 1100kcal
6.楊州炒飯 1200kcal
7.生炒雞絲飯 1200kcal
8.西炒飯 1300kcal
9.干燒伊面 1300kcal
10.味菜排骨炒面 1400kcal
綜合上述資料可見(jiàn)，20款茶餐廳食物中，味菜排骨炒面的卡路里最高，一碟約為1400kcal，接近3隻炸雞髀的熱量。另外要留意的是，一碟西炒飯的熱量高達(dá)1300kcal，比干炒牛河的970kcal還要高。不過(guò)，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師潘卓琳指出，由于每間餐廳的食材和烹調(diào)方法皆不一樣，以上估算數(shù)值只供參考。
成人每天需要多少熱量？
香港食物安全中心指，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量，低體力活動(dòng)量的成年男性及女性每天的能量需要分別約為2400kcal及2100kcal。為維持體重，我們攝入的能量必須與消耗的能量保持平衡，因此，如要控制體重，我們可減少攝入的能量及或增加活動(dòng)量。
資料來(lái)源：注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師潘卓琳（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）
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