保持身體壯健，活到100歲照樣可以活動自如，甚至天天跑步！日本一名100歲伯伯每年堅持參加跑步比賽，至今已跑了近40年。他不只能跑，更打破了95至99歲組別1500米的世界記錄。他更表示會一直跑下去！到底如何養生？原來他每天必吃4種食物，更包括一些竟想不到的食物。
100歲伯伯每年跑長跑 破1500米世界紀錄
綜合日媒報道，今年7月剛迎接100歲生辰的宮內義光，于1924年出生，是日本鹿兒島縣人。宮內先生從年輕時就熱愛跑步，24歲時加入了鹿兒島市政府的田徑部，當時的他甚至沒有跑鞋。自從結婚之后，他就沒有再跑步了。直至63歲才復出，更開始走遍全國參加比賽。
以世界紀錄為目標75歲已創首個紀錄
宮內先生不只單純享受跑步，亦以世界紀錄為目標。他在75歲時，就創下了75至79歲組別1500m的首個世界紀錄。他在65歲時跌倒造成右膝傷患，至今一直影響他的狀態，使他曾經在比賽中途不得不棄賽，但他仍越戰越勇，用自己的腳步不斷更新日本紀錄及世界紀錄。現在，他擁有12個日本紀錄，更是95至99歲組別的1500m世界紀錄保持者。
100歲仍挑戰3場賽事 死之前會繼續跑
即使年屆百歲，他今年仍繼續征戰田徑場。他參加了剛剛在8月舉行的“九州マスターズ陸上選手権”田徑大賽，更報名了400m、800m及1500m共3個項目，目標是開創100至104歲的世界紀錄。雖然選手只得他一人，不過他表示：“一定要跑完，不能中途放棄，這是與自己的比賽。”最終，他也不負自己的期望，成功打破了800m的世界紀錄。
宮內曾說過：“我都是按照自己的步伐節奏，不管周圍人跑得快或慢。死之前我也會繼續跑！”接下來，他下個月就要參加在京都舉行的全國大會的800m及1500m比賽，繼續挑戰1500m的世界紀錄。
年過百歲仍每天跑步耕作長壽秘密是4種食物？
自從8年前妻子過身后，宮內就與長女同住，他至今仍會務農，在家中的田地種些薯仔、番薯。而就在上月20日，一眾跑步伙伴們為他慶祝100歲生日，這些同樣熱愛跑步的人大多年約6、70歲，都深受宮內的影響，更形容他為“鐵人”，腰背直挺得完全不似百歲之姿。
宮內義光的健康長壽習慣
能夠幾十年來一直在賽場上奔馳，健康長壽秘訣是甚么？宮內先生表示，除了也做運動，有些食物也是他每天必不可缺的。
· 每朝慢跑2公里：每天清晨5點半出門跑步，2km大約30分鐘，回來就剛剛好天光。
· 早餐喝益力多和吃納豆
· 晚餐喝蘆薈燒酒及吃燒蒜
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資料來源：MBC南日本放送、TBS NEWS DIG
