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從一個(gè)人的血液狀態(tài)可看出壽命長(zhǎng)短？有醫(yī)生指出，有3種不健康的血液增加患上嚴(yán)重疾病之風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致過早死亡。對(duì)于這3種“短命血”，醫(yī)生又提出5大改善生活習(xí)慣的建議，將“短命血”可在半年后變成“長(zhǎng)壽血”！

長(zhǎng)壽短命看血就知道？3類人血不好易中風(fēng)！

血液如何反映健康狀態(tài)？日本心血管內(nèi)科醫(yī)生東丸貴信及愛媛大學(xué)抗衰老醫(yī)學(xué)講座教授伊賀瀬道也醫(yī)生，接受日媒訪問講解“短命血”的特征。東丸醫(yī)生表示，從醫(yī)學(xué)角度解釋，有3種血液狀態(tài)可導(dǎo)致壽命縮短。

1. 濃稠的血液

原因：喝水不足，或者因腹瀉、夏天炎熱天氣等原因?qū)е旅撍?/p>

特征：血液會(huì)變得濃稠及黏度高，流動(dòng)性降低

影響：血液濃稠者較容易肥胖或出現(xiàn)高血壓。這些與生活方式相關(guān)的疾病如果不及時(shí)治療，可發(fā)展成血管硬化甚至導(dǎo)致動(dòng)脈粥狀硬化

2. 油膩的血液

原因：攝取過多脂肪和碳水化合物是導(dǎo)致血液變油的原因

特征：當(dāng)血液是健康的，血清會(huì)像是透明蘋果汁的顏色；但如果血液中含有大量三酸甘油酯，血清則會(huì)呈現(xiàn)乳白色，就像乳酸菌飲料一樣。這是由于脂肪分解所致，代表人體新陳代謝功能不正常或有血脂異常問題

影響：特別是當(dāng)三酸甘油酯在體內(nèi)累積時(shí)，脂肪細(xì)胞增加，并分泌出阻止血栓溶解的物質(zhì)。血管內(nèi)形成血栓可能導(dǎo)致腦梗塞及心肌梗塞危機(jī)

3. 容易凝結(jié)的血液

原因：壓力是令血液容易凝結(jié)的主要因素。血小板的功能，是在人體受傷出血時(shí)聚集一起發(fā)揮止血作用，但當(dāng)交感神經(jīng)系統(tǒng)因精神壓力受到刺激時(shí)，刺激血小板活化的荷爾蒙會(huì)增加，引致血液凝結(jié)

影響：血液容易凝結(jié)，更易形成血栓

改變5件事半年養(yǎng)出長(zhǎng)壽血

東丸醫(yī)生提醒，上述血液?jiǎn)栴}其實(shí)都與高血壓、糖尿病、血脂異常等慢性病相關(guān)。兩位醫(yī)生提出5大生活習(xí)慣建議，指出只須持續(xù)進(jìn)行半年，就有望將“短命血”變成“長(zhǎng)壽血”。

1. 多補(bǔ)充水分

建議：除了平日記得多喝水之外，在出門前、運(yùn)動(dòng)前、洗澡前等時(shí)候也要特別補(bǔ)充水分。

注意事項(xiàng)：年長(zhǎng)、腎功能低下等低鈉血癥高危人士，建議使用含鹽的口服補(bǔ)液。

2. 多喝西紅柿汁

好處：西紅柿當(dāng)中的茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化特性，有助改善與壓力相關(guān)的血液黏稠問題。

建議：每天喝由成熟西紅柿制成的西紅柿汁，可有效攝取茄紅素。

3. 多吃青背魚類

營(yíng)養(yǎng)成分：鯖魚、沙甸魚、秋刀魚等青背魚類富含Omega-3脂肪酸EPA。

好處：生活在北極圈的因紐特人雖然吃很少蔬菜，心臟病死亡率卻很低，很可能是因?yàn)樗麄兊闹魇场１汪~，當(dāng)中富含EPA。

功效：有研究發(fā)現(xiàn)，沙甸魚有助降低血液中的三酸甘油酯和膽固醇含量，以及改善紅血球功能，即使是吃沙甸魚罐頭也能攝取到足夠的EPA。

4. 避免吃太多水果

影響：水果含有的果糖，在小腸中的吸收速度比其他醣類更快，更容易在肝臟中轉(zhuǎn)化為三酸甘油酯。

建議：避免在一天內(nèi)食用太多水果或喝太多果汁，以免攝取大量果糖。

5. 多做帶氧運(yùn)動(dòng)

好處：透過有氧運(yùn)動(dòng)放松交感神經(jīng)，避免血液黏度增加，也有助降低血糖、三酸甘油酯及血壓水平。

建議：達(dá)到呼吸變喘，但仍能對(duì)話的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最為理想；也建議每天步行4000步。

中風(fēng)1年奪3000人命注意12大癥狀

血液油膩濃稠易凝結(jié)，是導(dǎo)致中風(fēng)的其中一個(gè)重要因素。根據(jù)香港衛(wèi)生署資料，中風(fēng)是香港第4大常見死因，單在2020年就造成3164港人死亡。由于腦部血管“阻塞”或“爆裂”，令腦組織不能得到充份的養(yǎng)料和氧氣，受影響的神經(jīng)細(xì)胞因而壞死，產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，是為“中風(fēng)”。

中風(fēng)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

一旦出現(xiàn)以下情況則可能是中風(fēng)癥狀，包括身體變得虛弱、臉部、手臂或腿部感到麻痹及/或顫動(dòng)、半身不遂、言語(yǔ)不清/失去說話能力、嘴歪、眼斜、視力模糊不清、吞咽困難，最嚴(yán)重可導(dǎo)致昏迷或死亡

資料來源：《介護(hù)》、香港衛(wèi)生署