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經(jīng)常泡澡會殺精？如何養(yǎng)精？有泌尿科醫(yī)生指出，若想維持精子健康，忌做5件事，包括避免穿著1類內(nèi)衣褲，以免增加不育風險。

養(yǎng)精忌做5件事 浸熱水浴易殺精？

泌尿科醫(yī)生高銘鴻在其facebook專頁發(fā)文，教男士養(yǎng)精5大秘訣：

1. 適量運動

運動讓身體變強壯。可以增加全身的抗氧化能力，防止自由基損害精子。

定期運動還可以幫助保持健康體重，降低肥胖癥和其他慢性健康疾病的風險。

2. 注意腰圍

年紀增長時，要避免腰圍也一起漲。有研究指出，肥胖程度與精子數(shù)量息息相關，腹部脂肪過多會干擾荷爾蒙釋放，影響精子產(chǎn)生以及發(fā)育。

3. 避免高溫環(huán)境

桑拿、熱水浴缸或熱水浴，會增加睪丸的溫度，降低精子數(shù)量。不過，只要不是長時間暴露在高溫中，并不會造成永久傷害，休息后都還是能恢復。

4. 健康飲食習慣

少吃點加工肉類、多吃新鮮水果、蔬菜等，讓身體攝取優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，不要增加身體負擔。

適量進食含豐富Omega-3脂肪酸的魚類，例如三文魚和吞拿魚，有助提高精子質(zhì)素。

5. 穿寬松的內(nèi)衣褲

穿著平角短褲比起緊身內(nèi)褲更好。寬松的內(nèi)褲可以降低陰囊的溫度，避免溫度對精子的負面影響。選擇舒適、透氣的內(nèi)褲，能讓精子保持最佳狀態(tài)。

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資料來源：泌尿科 高銘鴻醫(yī)師（狻授權轉(zhuǎn)載）