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吃香料有助健腦，維持腦部健康？有專家表示，有5種香料不但有助增添食物風(fēng)味，更可改善記憶力、專注力及大腦認(rèn)知功能等，有助激活大腦。其中1款香料更額外具有防癌、解毒等功效。

改善記憶力/認(rèn)知功能 吃5款香料超有效

大腦神經(jīng)學(xué)專家Dr Brandon Crawford接受外媒《She Finds》訪問時指，以下5種天然香料在促進(jìn)大腦健康具顯著功效，有助改善記憶力及注意力。 除了維持大腦健康，這5款香料還對身體帶來多種益處。

1. 姜黃

營養(yǎng)：姜黃素

功效：

能支持肝臟解毒，具止痛效果。

有助減少發(fā)炎與氧化損傷，保護(hù)腦部遠(yuǎn)離引發(fā)認(rèn)知能力衰退的焦慮因子影響。

拉高腦部荷爾蒙BDNF的濃度，有助促進(jìn)新神經(jīng)元生長，同時抵擋腦部各種退化過程。

緩和消化不良癥狀、降低心臟病風(fēng)險、對抗抑郁癥狀、防癌、促進(jìn)記憶力、減輕關(guān)節(jié)炎與其他問題引起的疼痛。

2. 黑胡椒

營養(yǎng)：胡椒堿

功效：

增進(jìn)腦部神經(jīng)傳遞物質(zhì)活動，改善記憶與認(rèn)知功能

有助身體吸收其他營養(yǎng)素。 如同時攝取黑胡椒與姜黃，胡椒堿可助姜黃素吸收率提高至2000%，擴(kuò)大姜黃素對腦部的益處，對認(rèn)知力有間接幫助

3. 肉桂

營養(yǎng)：羥基查耳酮

功效：

預(yù)防糖尿病，增加胰島素敏感程度、降低胰島素阻抗，有助平衡血糖濃度

調(diào)節(jié)血糖水平，有助維持認(rèn)知功能和預(yù)防神經(jīng)退化性疾病

4. 姜

營養(yǎng)：姜辣素

功效：

具抗氧化、抗發(fā)炎功效，有助改善認(rèn)知功能及神經(jīng)傳遞物質(zhì)平衡，對提升專注力、認(rèn)知敏捷程度十分緊要

中和自由基，避免細(xì)胞損傷老化

提升人體燃燒熱量的能力，屬瘦身食物之一

5. 肉豆蔻

營養(yǎng)：肉豆蔻醚

功效：

具保護(hù)神經(jīng)作用，能增進(jìn)記憶力、減緩神經(jīng)路徑衰退

能夠提振情緒，對保持專注、積極的心情有幫助

抗氧化成分能幫助身體中和自由基、減少氧化壓力

可增強、改善血糖濃度、促進(jìn)心臟健康等

香港70歲或以上長者10個有1人患認(rèn)知障礙癥

認(rèn)知障礙癥又稱腦退化癥，是一種腦部退化疾病，可影響患者的記憶、情緒等。 醫(yī)管局估計，香港70歲以上長者組別中，每7名女性或10名男性便會有1名認(rèn)知障礙癥患者。 單在2020年，香港約有79400人在醫(yī)管局接受相關(guān)治療。

醫(yī)管局指出，認(rèn)知障礙癥（腦退化癥）病情發(fā)展分為3大階段，患者并非直接變得無法認(rèn)辨他人，不同階段的病征也不同：

早期腦退化癥：患者會變得健忘，尤其是忘記剛發(fā)生的事情、做復(fù)雜家務(wù)時有困難、情緒可能有改變，包括感到抑郁和焦慮。

中期腦退化癥：患者變得更加健忘，尤其是近期的事件和人名，溝通（說話和理解） 愈來愈困難，在沒有相當(dāng)支持下無法獨自安全生活，漫無目的地徘徊、反復(fù)提問等。

腦退化癥進(jìn)入晚期：患者會無法認(rèn)辨親友、大小便失禁、行為可能變得更加異常，包括襲擊他人和焦燥舉動。

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