肚腩大也會引致腦退化？內臟脂肪過多，易致肚腩大、腰圍變粗。有營養師指，內臟脂肪除了會引致脂肪肝，更會引發腦退化及癌癥等病。有6大生活及飲食習慣易致內臟脂肪增加，引發上述疾病。雞蛋吃太少也是成因之一？
肚腩大易患癌腦退化？內臟脂肪高可致8疾病
營養師張佩蓁在其facebook專頁上表示，內臟脂肪過多除了會引致脂肪肝、中風等心血管疾病。有研究發現，內臟脂肪過多，還與以下疾病有關：
1、脂肪肝
2、心血管疾病
3、中風
4、腦退化癥
5、癌癥
6、肝病
7、膽囊疾病
8、痛風
9、骨關節炎
內臟脂肪通常在什么部位？為何會導致肚腩大、腰粗？為何與癌癥等病有關？
香港衛生署指出，體內脂肪大致可分為“皮下脂肪”、“內臟脂肪”，內臟脂肪定義、影響，引發其他疾病的原因如下：
什么是內臟脂肪？人體脂肪分兩類。按照體內脂肪的位置，體內脂肪大致可分為:皮下脂肪、內臟脂肪。體內脂肪是在皮下找到的脂肪組織，內臟脂肪是在特定的器官內或器官周圍，例如肝臟、心臓、胰臓、腎臓和肌肉，或者在身體部位，例如在腹腔、胸腔和盆腔。
內臟脂肪過多對身體有何影響？
1、出現代謝異常及慢性疾病的風險較高，與過多內臟脂肪有關的機制，例如慢性炎癥等，都可能導致糖尿病、心血管疾病和某些癌癥 。
2、內臟脂肪亦會直接損害器官機能，增加引發慢性疾病的風險。例如過多的心包脂肪會削弱左心室機能或增加患上心房顫動的風險；脂肪囤積在心臟血管內則會導致冠狀動脈粥樣硬化和心臟衰竭
6大習慣易致腰粗 少吃雞蛋令內臟脂肪高？
蛋白質吃不夠也與內臟脂肪有關？應如何改善？營養師張佩蓁指出，有6個常見的飲食及生活習慣容易令內臟脂肪快速積聚，并引發上述疾病，要多加小心：
1、過量飲酒
過多的酒精可在肝臟轉化為脂肪，增加脂肪肝的風險。此外，酒精被肝臟代謝為乙醛，累積在肝細胞中會促使脂肪合成和積聚。
2、喜歡飲用含糖飲品
含糖飲料中的果糖會直接由肝臟代謝，當糖分迅速進入肝臟時，會產生大量游離脂肪酸，進而形成內臟脂肪，同時也可能導致脂肪肝的問題。
3、過量攝取高糖和精制淀粉食物
高糖和精制淀粉的攝取會使血糖迅速升高，促使胰島素釋放以維持血糖穩定，進而合成和儲存脂肪。
4、 喜歡吃油炸和咸脆食物
過量攝取油炸食物會導致體內游離脂肪過多，快速積聚在肝臟和腸子周圍，形成內臟脂肪。快速積聚在肝臟和腸子周圍，形成內臟脂肪。
5、長時間久坐不動
長期久坐不動容易積聚內臟脂肪，引發慢性發炎和代謝癥候群。建議定期進行有氧運動，這是減少內臟脂肪的好方法。
6、蛋白質攝取不足
攝取足夠的蛋白質可以增加飽足感，降低饑餓感，從而避免攝取過多的熱量。研究還顯示，較高的蛋白質攝入與較低的BMI、較高的HDL（好膽固醇）和較小的腰圍相關。特別是應該多攝取植物性蛋白質，如豆腐、豆漿等豆制品，以及堅果、種子等食物。
內容獲“Patty營養師 陪你一起吃”授權轉載
