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26歲女工作久坐腰背痛,求醫揭臀部壞死,醫生教1招自測

發布時間:2023-09-27 15:51

久坐不但容易致肥,引發腦退化,還有其他威脅,嚴重起來可致猝死!近日浙江一名26歲女子因為工作久坐,腰痛難忍,求醫后證實患上死臀綜合癥。如何預防“屁股壞死”?出現什么癥狀最危險? 醫生教做1個動作,即可作自我檢測。要減低風險,就要避免3大禁忌,其中包括勿選太軟的座椅。

久坐

久坐腰背痛 求醫揭患死臀綜合癥

綜合媒體報道,該名26歲女子為室內設計師,她兩個月前開始腰痛,以為是平時少運動所致。故此,近一個月,她開始慢跑并做健身運動,但卻發現膝蓋痛,遂往求醫,在針灸推拿科接受治療。

接診醫生夏煥娟發現,該女子體型偏肥,未結婚也未懷孕,但臀部卻松松垮垮,像“媽媽臀”一樣。到底是什么原因? 經問診后得知,該女子每天工作逾10小時,并要經常加班,久坐與睡覺時間相差不大,證實患上死臀綜合癥。

為何久坐易引發“死臀綜合癥”?

什么是死臀綜合癥? 根據泉州市安溪縣人民政府網站資料,死臀綜合征一個最關鍵的風險因素就是:久坐。

為何久坐會引發“死臀綜合癥”? 因為臀肌一直受壓,而且處于松弛無力的狀態。長此下去,大腦適應了這種非正常的狀態,神經信號的發射逐漸減弱。

當需要臀肌再工作的時候,它似乎忘記其功能,無法如常收縮,因而引發腰部、髖部及膝關節疼痛等不適癥狀。

什么是死臀綜合癥? 容易引致腰背痛?

根據安溪縣人民政府網站資料,首次提出“死臀綜合癥”(Dormant Butt Syndrome)的,是美國俄亥俄州維拉克斯醫療中心一位理療師Chris Kolba,醫學上稱為“臀肌失憶癥”(Gluteal Amnesia)。

為什么死臀綜合征會引致腰酸痛?臀肌由許多或大或小的肌肉構成,包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。 臀部肌肉中,肌肉最大、力量最強的就是“臀大肌”。

“臀大肌”有何作用?

  • 主要負責腿后伸、外旋髖關節、穩定骶髂關節等.

  • 當下肢固定時,可伸直軀干,防止軀干向前傾

  • 維持站立姿勢最重要的肌肉,同時在日常生活中,走路、跑步、起立等動作,也需要運用臀部肌肉。

“臀中肌”、“臀小肌”的作用:

  • 幫助髂關節伸展,可向內、向外旋轉

“死臀綜合癥”自測方法 出現3癥狀風險高

如何得知自己是否死臀綜合癥高風險人士? 夏煥娟醫生教做1個動作,自我檢測死臀綜合癥的癥狀。

她表示,可對著鏡子,做“過頭深蹲”的姿勢,蹲下時,觀察以下3件事:

  • 膝關節是否內扣

  • 骨盆是否前傾

  • 腰椎是否過度彎曲

若出現以上情況,則須加倍關注自身狀況,咨詢醫生意見。

預防死臀綜合征3大方法

夏煥娟醫生提出以下建議,以保護臀部健康:

  • 控制體重,以免下肢受壓過大

  • 勿久坐,建議每小時也起來活動,每次持續1至3分鐘,伸展肌肉

  • 勿選太矮或太軟的座椅

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