月經失調會加速衰老？來月經時特別容易心煩氣躁、手腳冰冷，可能是月經失調所致。注冊中醫師梁尹倩（Cinci）列出月經失調的影響，例如痛經、腰酸痛，并教各位女性針對經期三階段的不適癥狀，透過飲食調理身體，抗衰老。
紓緩經期前中后不適 推介15種食物調理
保持經期規律與荷爾蒙平衡，就是抗衰老的一大法門！注冊中醫師梁尹倩（Cinci）在其Facebook專頁“CheckCheckCin”發文分享月經失調保養知識，并列出在經前、經后及行經期間3個階段，常有的身心不適癥狀及調理方法：
經期階段1：經期前不適癥狀+飲食調理
經前常見癥狀
·月經未到前就燃起煩躁心情，身體出現腹脹、手腳水腫，調理重點是行氣疏肝。
經前調理宜吃食材
·益母草
·田七
·合掌瓜/佛手瓜
·黑木耳
·山楂
·玫瑰花茶
經期階段2：行經期間不適癥狀+飲食調理
行經期間常見癥狀
·若月事失調，經期會出現痛經，甚至伴隨頭痛及手腳冰冷的情況，宜著重理氣暖宮。
行經期間調理宜吃食材
·紅糖
·姜
·南棗
·黑豆
·陳皮
經期階段3：經后失血+飲食調理
經后常見癥狀
·經期失血過多會感到乏力，出現暈眩、頭痛，腰痠等癥狀，整個人亦感覺疲倦，這個階段應滋陰養血。
經后調理宜吃食材
·紅棗
·桑子
·桑寄生
·黑芝麻
血瘀VS氣血虛弱 中醫推介2款食療調理
除了針對經期前中后階段的調經飲食，梁尹倩醫師亦曾發文，將痛經及月經不適問題分成“血瘀型”和“氣血虛弱型”，并提供相關的食療，以助改善不適癥狀：
活血化瘀：益母草山楂茶
功效：活血化瘀，適合面色及唇色偏暗、月經時有血塊的血瘀型月經不適人士飲用。
材料：益母草15克、山楂4-5片、片糖適量
做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗10分鐘即可，能反復沖泡至味淡。
建議1星期飲用2-3次，月經前1星期飲用。
補氣養血：桑寄生桑椹紅棗茶
功效：補氣養血，適合有手腳冰冷、心悸、頭暈等癥狀的氣血虛弱型月經不適人士飲用。
材料：桑寄生15克、桑椹10克、去核紅棗3枚
做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗15分鐘即可，能反復沖泡至味淡。
建議1星期飲用2-3天，月經前1星期飲用。
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